希望為你的鍛鍊計劃注入正念力量嗎？還是有什麼方法可以協助對抗焦慮和壓力？將一些瑜珈融入到你的生活中，這樣做就對了。如果你不知道從哪裡開始，以下列出的瑜珈大師可以幫助你從嬰兒式（balasana）練到山式（tadasana）。
Anton Brandt
（圖／@antonbrandt／Instagram）
Brandt 是「神聖無花果」的創辦人，這是一間號召世界各地瑜珈學生的移動式走透透學校。他在義大利、峇里島和葡萄牙等陽光明媚的地方開課，你也可以線上註冊學習，體驗課程。
Johnson Chong
（圖／@johnsonchong_sagesapien／Instagram）
Chong 是《智者：業力轉化為願力》（ Sage Sapien: From Karma to Dharma）一書的作者，帶有一種對紐約的預示。他在印度學習瑜珈教學，之後曾移居新加坡和澳洲。他逐漸意識到自己的人生使命是幫助他人在面臨個人成長及靈性之旅挑戰時提供指引。
Mario Austin
（圖／@mariomyoga1／Instagram）
接下來要介紹的厲害人物 Mario Austin，你肯定會受到啟發。他在 IG 上展現不少令人嘆服的靈活度和平衡感。2015年他取得瑜珈培訓證書，現在在華盛頓特區提供阿斯坦加（Ashtanga）、艾揚格（Iyengar）和維尼瑜珈（Viniyoga）等各式流派的瑜珈課程。
David Kam
（圖／@davidkamkw／Instagram）
David Kam 是「肢體動作的藝術家，他志在推廣透過好奇心、玩耍，善用肢體舞動揮灑創意。」他每周舉辦可以上網觀看的現場示範課程，並在 Ekhart 線上瑜珈教室提供一系列預錄課程。他出生於馬來西亞，也是「紅包募集」組織（KindRedPacket）的創辦人，這是一個透過慈善募款來培力東亞和東南亞社群的草根運動。
Adam Hocke
（圖／@adam_hocke／Instagram）
Adam Hocke 是住在英國的瑜珈教練，他每周在英國和歐洲舉辦現場示範課程和工作坊。他也開設線上課程，並在 IG 提供許多簡單瑜珈動作的短影片，著重在修復瑜珈、正念和自我按摩。
Heberson Oliveira
（圖／@byheberson／Instagram）
Heberson 在法國瑜珈界很有名。他有20多年豐富經驗，常上電視談論運動和健康。說到透過智慧型手機招攬新客戶，他可說是瑜珈界的先驅，並創建了他獨到的 Vibhava 瑜珈。
Finlay Wilson
（圖／@finlay0901／Instagram）
住在蘇格蘭的 Finlay Wilson 常穿著蘇格蘭裙做瑜珈，這招成功贏得大批追隨者。他的柔韌度令人驚嘆，彎曲、伸展臀部和腿部的方式簡直令人瞠目結舌。他的「蘇格蘭甜糕」招式，你得親眼目睹，才會知道那是什麼意思。（他躺在地上，兩條腿彎曲蜷起至頭部，在腳踝綁起繩子，宛如重現古早時代用一塊布包住餡料，捆緊兩端製作蘇格蘭甜糕的方法。）
Paul Shipp
（圖／@shippylife／Instagram）
Paul Shipp 是英國倫敦的按摩治療師、瑜珈教練。他經常跟蘇活區（Soho）對同志很友善的「布魯爾街瑜珈工作室」合作，提供一對一和團體課程。他對於流瑜珈（Vinyasa Flow）、哈達瑜珈（Hatha）、陰瑜珈（Yin）和瑜珈呼吸指導方法有所研究。
Source: Queerty
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