近年台灣各大大小小的健身房、工作室為了因應日益趨增的運動人口紛紛設立。也隨著資訊與知識的普及，社會大眾普遍都知道去健身房要增肌減脂；要練深蹲、臥推和硬舉來改善體態和增強體能。然而，當大家不假思索的舉起槓鈴的同時，是否曾經問自己：「要做這些負重運動，我準備好了嗎？」或是「要做深蹲、臥推和硬舉，我需要具備哪些先決條件呢？」，抑或是「我有舊傷、疼痛，我可以做這些負重訓練嗎？」
1964年ㄧ位美國的脊骨神經醫師George Joseph Goodheart, Jr., D.C. 發展出一套肌肉診斷法《應用肌肉動力學》(Applied kinesiology, AK)，其透過於徒手肌肉反應測試 (Manual Muscle Testing, MMT)來評估結構、化學和心理等層面的健康狀況。
AK在 1976年以後就成為各種自然療法都會採用的測試和治療技術。也在那之後不久其它的醫界專家將AK再進一步延伸發展成其它徒手肌肉測試系統，像是近年在台灣運動和醫療界比較熟為人知的 《神經動能療法》 (Neurokinetic Therapy, NKT)，讓各種跟人體和動作相關的專業人士明確找出客戶身體的「代償模式」並給予適當的運動強化，進而達到有效改善動作控制障礙、活動度受限和疼痛等問題。
而今天與Togayther小編深談台灣目前極少數熟悉應用肌肉動力學延伸技術的專業肌力與體能教練楊智汶，讓我們一起了解他自從2000年開始踏入健身房至今的心路歷程吧！
緣起
從小我並非對運動有著高度熱忱，體育課的表現也是普普通通，從不被認為有運動細胞天份的我，國二那年(2000)在某次因緣際會下承接了家人的健身房會籍，從那時起開始熱愛健身，也遇到了我的拳擊啟蒙教練，跟著他學習拳擊專項之外，也因為他的薰陶愛上了LesMills BODYCOMBAT。高中畢業升大學的暑假我開始去運動中心的有氧教室兼職教有氧運動，並在大學畢業前受訓正式成為BODYCOMBAT老師至今，當私人教練前也曾參加培訓並教授BODYPUMP兩年。對於這些運動極度狂熱的我在大學畢業至入伍前三度赴往LesMills紐西蘭總部參加全球國際高峰會和錄影。
在迷惘中尋找心之所向
前途茫茫，是多數人生命成長過程中或多或少會經歷的不安感受，只有當你知道自己不要什麼的時候，你才能知道自己要什麼。
起初從團體有氧課的老師踏入了體適能界，但隨著年紀漸長，我發現每堂課這樣揮灑汗水、嘶吼以及高度體力消耗的工作模式難以長久經營，於是我漸漸意識到這條路的終點不是我要的。我熱愛運動，我希望透過運動的方式讓他人變得更好，但我認為我的生命應該更多元探索，而非僅限於有氧教室內。
轉換
當教練的過程是從ㄧ連串的探索與認識自我開始，保持開放、持續學習，才能成為更好的人。
在2017年左右，台灣漸漸興起了一些國際課程、證照培訓單位，我參加了密集的學術科的受訓，考到了第一張國際教練證照《美國運動協會-私人教練》(ACE-CPT) ，從此正式轉戰私人教練。隔年為了專心準一張極為挑戰的教練證照考試: 《美國國家肌力與體能協會-肌力與體能訓練專家》(NSCA-CSCS)，也為了在專業領域的精進上全速前進，我暫停了所有團體有氧課的教學。
你知道這城市凌晨四點的樣子嗎?
某一次採訪中，有記者問柯比·布萊恩：「成爲NBA明星，你是怎麼做到的？」
科比告訴記者：「你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？」
這段話無疑意指他會那麼成功源自於他有多麼地勤奮和自律。我沒有像柯比那樣凌晨四點鐘還在訓練，但我ㄧ直有著一個信念，就是「要帶著熱忱不斷地成長和精進自己擅長的事情」。
突破同溫層
在增廣見聞的過程中，我們會慢慢勾勒出自己、認識自己是什麼樣子
當一個教練要知道如何因應學員個體過去的運動經驗、身體健康狀況、限制條件和目標需求等等，去編排有效的週期化訓練課表。到後來我更進一步學習如何幫助學員排除或改善運動時面臨的種種問題，像是有些人有過舊傷、車禍、開刀，甚至是有些慢性疼痛就醫檢查仍找不出明確原因，這些阻礙我都稱之為「路障」。
解決這類問題需要會運動分析（肢體軀幹的動作模式、參與肌群）和受傷分析（容易受傷的關節、肌肉部位和成因），同時必須要有Coach’s eye（ㄧ雙教練的眼睛）去仔細觀察學員怎麼執行訓練動作。
對於肌肉和韌帶解剖位置要非常清楚，應用MMT測試找出代償模式，再透過矯正運動來修正大腦的動作神經路徑，最終達到運動表現優化並且在運動和醫療領域之間搭起橋樑。
過去我的眾多運動傷害評估經驗，印象較為深刻的是ㄧ位消防員由於腰椎椎間盤突出導致長期腳麻，在醫院定期看診治療仍舊沒有任何改善，被他的教練轉介到我這裡做運動評估強化。透過當時自己專精的徒手測試技術(NKT)和(P-DTR)找出癥結點，並教他核心穩定運動作為回家功課。逐次下來他的腳麻漸漸消退，第四堂課後他的腳麻完全消失了，幾個月都沒再復發。
人體極為複雜，必須了解很多知識，才有辦法更全面的看ㄧ個人。然而我目前也仍持續學習中，越學習越覺得自己有很多不懂的地方，同時也越覺得人體很有趣。
遇過這麼多個案，偶爾也會遇到比較棘手的。後來也才知道原來有些難纏的慢性疼痛居然跟病菌感染、毒素、重金屬殘留，甚至是情緒有關。為了能更有效、更深層地解決各種運動路障，2021年學習了功能醫學、自然醫學領域的《自律反應測試》(Autonomic Response Testing Advanced, A.R.T.)和《生物磁場配對療法》(Biomagnetic Pair Therapy, BMP)，用來進行更深層、更全面的評估測試和療癒。同時也成為了全台灣第一個、也是目前唯一一個會這兩項技術的肌力與體能教練。透過這一路的學習和應用，我實踐自己一直以來的核心信念—-「要帶著熱忱不斷地成長和精進自己擅長的事情」。
作者：楊智汶
經歷：
Optimax動作重塑與肌力訓練 - 肌力與體能教練
World Gym世界健身俱樂部 - 團體有氧課老師
戲曲學院特技團 - 肌力與體能教練
國際證照/研習
NSCA-CSCS (National Strength and Conditioning Association - Certified Strength and Conditioning Specialist)
美國國家肌力與體能協會 - 肌力與體能訓練專家
ACE-CPT (American Council on Exercise- Certified Personal Trainer)
美國運動協會 - 私人教練
Klinghardt Institute A.R.T. (Autonomic Response Testing) Advanced
自律反應測試Advanced
P-DTR (Proprioceptive-Deep Tendon Reflex) Advanced
本體感知-深層肌腱反射Advanced
NKT (Neurokinetic Therapy) level 3
神經動能療法 level 3
Biomagnetic Pair Therapy level 2
生物磁場配對療法 level 2
FMS (Functional Movement Screen) Level 2
功能性動作篩檢員Level 2
DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization)
神經動態穩定
KBC (Kettlebell Concepts) Level 2
壺鈴教練Level 2
Grey Institute CAFS (Certification in Application Functional Science)
格雷學院 應用功能性科學國際認證
LesMills BODYCOMBAT
萊美戰鬥有氧
Personal Boxing Trainer
私人拳擊教練
TRX STC
懸吊訓練認證
Immaculate Dissection Level 1 - level 6
精繪解剖Level 1 - level 6
擅長項目
肌力與體能訓練、大眾健身、動作控制評估與優化、運動傷害預防訓練、自律反應測試、生物磁場配對療法、拳擊體適能、壺鈴訓練、懸吊系統訓練。
延伸閱讀/
