說到寢具，多數人直覺想到床單、被單或棉被，但讓你一夜好眠最重要的關鍵其實是枕頭，買了一顆貴鬆鬆的好枕，沒有意外你可能打算一路睡下去，但你不知道的是，枕頭藏污納垢的程度更甚於前面提到的其他品項。
圖片提供：Getty Images Tim Kitchen
枕頭上會出現哪些異物或髒污影響你的健康和睡眠呢？
-口水
-汗水
-皮屑
-油垢
-塵蟎
-造型品殘留
-外部環境中的各種髒污與細菌（假設你沒洗頭就上床）
看起來很驚人吧？沒錯，你的枕頭就是有這麼多有的沒的異物和污染物，據說加總起來有35萬隻細菌之多！所以別捨不得換。以上這些有的可以靠每三天到一週清洗一次枕頭套/巾來清除，有些則會落入枕頭內久而久之形成不良好的氣味以及無法處理的污垢，再加上不同材質枕頭的使用壽命也不同，如果懶得換新或想省著用，時間一長可能導致你皮膚/鼻子過敏、充血，甚至打鼾。
為了讓自己睡得更安心更入眠，務必了解到底睡多久就該把枕頭換掉？WEDGWOOD寢飾表示，各種材質都有使用年限，要是你真的無法判斷何時該除舊佈新，這些數字可以當作參考：
纖維枕，使用壽命平均一至兩年
羽絨枕，使用壽命平均三年
記憶枕，使用壽命平均二至三年
乳膠枕，使用壽命平均三年
化纖枕，平均使用壽命三個月（變硬了也可以淘汰）
另外，我們還請教了無印良品，據他們表示，最好一到三年內更換，不過每個人使用習慣不同，所處環境也不一樣，不妨用下面幾個特徵做為評判標準：
-枕頭失去彈性與支撐度
-枕頭已有結塊或凹凸不平
-枕頭散發異味或已泛黃或出現黃斑\
還有一個最直覺的判斷方式，那就是個人舒適度，不管你用什麼方式躺在枕頭上，只要有一個姿勢讓你覺得不舒服，就是換枕頭的時候到了。
-枕頭感覺粗糙（這是材質質變導致）
-躺上去很快變平、起毛球
-因為汗水以及上面提到的污染物導致染色或變色\
要是你的枕頭有我們上面提到的這些情況，為了夜夜好眠，換顆新枕頭已經刻不容緩，有這麼多線索，你應該很容易就可以做出決定，換顆枕頭開始新的人生。
轉載出處：GQ
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