大衛貝克漢不再是一個職業球員了，應該說他已經有十幾年不是一個職業運動員了，但他的體型和他踢球時一樣，甚至看起來更好，他其實就像很多體態維持好的近中年男人一樣，不因為自己的年齡增加，而放棄自己、失去活力與肌肉群，或停止被別人讚賞。
這不是運氣或好基因的問題（儘管你真的是如此，而身上有你的基因的子女也證明如此），而是你認真對待你的健康、幸福，還有在乎體態良好，所以每天持之以恆從事一些活動讓你看起來很棒，自我感覺良好，而且健健康康的，甚至擁有全世界人都會羨慕的六塊肌（貝克漢快50歲了）。
其實我們周圍像貝克漢這樣感覺不會老的男人並不難見，他們的共同特徵是即使娶妻生子後還是好好照顧自己的身體，規律的運動、飲食健康與維持良好的生活習慣，絕對不會暴飲暴食，所以不會等到夏天到了或是小孩結婚要穿上完美西裝時才臨時想到要瘦個幾公斤，他參加他大兒子婚禮時的準備就是最好的證明。
German Larkin
而正因為他在自己大兒子的婚禮上，顯然也是最帥的男人，所以英國《衛報》特別採訪他，瞭解已經從足壇退休十幾年的貝克漢，他到底如何能在身體與心理上一直保持最佳狀態，他回答的就是這簡單的五件事，五個任何平凡男人都可以做到的事情。
貝克漢和他人生常保活力的5把鑰匙
@davidbeckham
好動的生活方式
貝克漢一生都熱愛運動，他也試圖整天都保持身體活動著，能站起來就不坐著，能走就不坐車，他認為這些小事對他的幫助其實比想像中還大。「你不必花大筆錢去健身房，」貝克漢表示，「我每個禮拜有三四天會送女兒去學校，但不是開車送她，而是我們一起騎自行車，然後我再騎回家，這些小事真的會有效果。」”
David Beckham Dan Istitene - Formula 1
從事運動
貝克漢雖然從球場上退休了，但是他依然把運動當成一種鍛鍊身體的方式，甚至是與上健身房鍛鍊相輔相成。幾年前他帶著他養的柯卡犬在倫敦的中央公園跑步，甚至最後還請了一個訓犬專家以每個小時30美金的時薪來鍛鍊愛犬，以求跟他跑完中央公園18英哩的寵物與主人米你馬拉松活動。他最近在Instagram 上透露，他喜歡打網球，經常去跑步，這也有助於他保持身體動能和活力。
不因忙碌而錯過健身房
貝克漢上健身房從不是為了減肥或達到某個目標，而是為了保持健康與強壯，並且不斷接受自己的體能上的挑戰與充分鍛鍊自己身體每個部位。幾年前我們在他為H&M拍攝內衣廣告時，見識過他很強壯但不誇張的身體肌肉，而他在許多視頻中也分享他在腹部、手臂、腿部和背部訓練，他為了不讓健身成為一成不變的活動，總是在嘗試新鍛鍊方式，但又能維持他想要的身材模樣，不會突然變成一個大肌肉的健美先生。
所以我們不需要每天訓練兩個小時，但重要的是不要停止挑戰身體的肌肉，並且將更劇烈的運動與其他恢復運動結合起來。就科學而言，重量訓練是不隨著年齡漸長而失去肌肉群的關鍵之一。
早晨喝咖啡
根據《美國新聞與世界報導》評為美國最佳醫療機構、明尼蘇達州Mayo Clinic醫院的說法，喝咖啡（適量）對健康有很多好處，甚至有研究可以降低過早死亡的風險，並有助於預防帕金森氏症、2 型糖尿病和心血管疾病（如心臟病發作）等。除了讓人保持清醒之外，還有一些人在運動前飲用咖啡，可以燃燒更多的卡路里。
貝克漢廚藝好到可以上三星級名廚、地獄廚房主持人狗蛋的料理實境秀
自己準備食物
貝克漢的生活型態鐵定是有很多餐宴活動，以往外食或是叫外賣也頗為平常，但是他表示就從長遠來看，自己下廚其實是種可以帶來很多好處的習慣，通過自己準備食物，可以更好地控製自己吃下去的成分，避免過多的脂肪和糖分，此外還可以改善與食物的關係並學會傾聽自己的身體。貝克漢姆在接受《衛報》採訪就特別強調，為家人做飯是他最喜歡的活動之一。
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