三十歲，被許多人視為是人生的期中考。年過而立，是時候好好檢視個人前半生的成績如何，過往的理想與夢想，是否已達成或至少已走在路上？但也因此，特別容易讓人陷入自我焦慮與糾結之中，無法自拔。
#1.落後他人的「比較心」。
年過三十，在公司中，依舊卡在一個不上不下的位置，升不上主管，也佔不到好職位；同時，又因年紀與資歷較深，在職場裡免不了要跟其他人比拼與搶資源，卻又時常淪為小贏或弱勢方。擔心落後又不想認輸的比較心，便會讓你待人處事總是過份較真，或是拉不下臉請求協助，只能自己默默熬夜加班做到死。
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#2.一事無成自認做得不夠。
時間來到人生中場，因為事業、感情、生活，都尚未達到年輕時所設定的目標與期待，內心難免會陷入深深的焦慮與恐慌之中，看著身旁得人一個個事業有成五子登科，自己卻還是一事無成單身寡人。不僅擔心自己努力不足，也同時陷入懷才不遇的深深憂鬱中，自我厭惡內耗，負面情緒過強，反而讓你更難有所突破。
#3.被人際關係與人情綁架。
人在江湖，即便你再不情願，就是免不了要應付人際關係裡，各種背叛、討好與狗屁倒灶的爛事。但隨著年紀漸增，即便依舊免不了跟人打交道、社交互動，但若能懂得適時放下人情壓力的束縛，以及那些套關係的情勒，便能活得更舒心通透，不再糾結。
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#4.感情沒著落趕著定下來。
看著身旁的好友、同事成雙成對成家立業，自己卻萬年單身，事業毫無起色也就罷，就連感情也接近中年卻依舊沒有個伴相互扶持。這種感情焦慮，隨著年紀來到適婚年齡後，更會越發恐慌。甚至會因此讓人，不斷下修條件與標準，只想趕緊有個人陪、有個人定下來，趕著嫁娶得結果，很可能事後反而會製造更多相處與爭吵問題。
#5.焦慮未來方向不明未定。
沒時間重新來過，焦慮過往的工作經驗與資本不足，即便想轉行，也因年過三十有年齡焦慮，或是自己給自己的職位與身份給困住。一方面擔心年紀較長無法跟年輕人競爭；另一方面則是，拉不下臉從新人打拼起，也放不下過往累積的資歷付諸水流。
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