作為 0 號，在和男友做愛前要確保「乾淨無負擔」，可以採取以下 清潔 & 飲食
方法來準備：
🌿 1. 飲食調整（提前 24 小時）
如果你知道即將有活動，前一天的飲食就要開始注意：
• 少吃高纖維食物：如地瓜、豆類、十字花科蔬菜（高麗菜、花椰菜）容易增加腸道蠕動，導致排便不規律。
• 避免油膩、乳製品 & 辛辣：這些食物會刺激腸胃，增加腸道殘留或腹瀉風險。
• 適量攝取蛋白質 & 易消化食物：如魚肉、雞胸肉、白飯、香蕉，讓腸道保持穩定。
🚿 2. 腸道清潔（做愛前 1-2 小時）
💡 關鍵原則：清潔但不過度！
1. 溫水小灌洗（暖水瓶 or
灌腸球）
• 使用 37~40°C 的溫水，約 150-200ml，注入肛門內後稍微停留 1 分鐘，再去排空。
• 重複 2-3 次，直到排出的水清澈即可。
• 注意：不要一次灌太多水，避免刺激腸道造成腸胃不適或腹瀉。
2. 腸道不適時，喝點溫水或薄荷茶
• 如果感覺腸胃不適，可以喝 溫水或薄荷茶，讓腸胃更穩定。
3. 避免過度灌腸
• 太頻繁或過量灌腸（超過 500ml 以上），反而會影響腸道菌群，長期可能會導致依賴性或腸道過敏。
🛑 3. 臨場狀況 & 預防措施
• 先去廁所確認腸道乾淨
最簡單的方法就是上完廁所後，用濕紙巾擦拭看看是否乾淨，這樣可以減少意外發生的機率。
• 使用保險套 & 適量潤滑
使用保險套除了能減少摩擦，也能確保即使有些許殘留，也不會直接沾染到對方身上。
• 預備「Plan B」
• 可以準備 黑色毛巾 或 深色床單，以防突發狀況。
• 如果真的發生小意外，記得冷靜處理，去浴室沖洗一下就好，別讓尷尬影響氣氛！
🔥 結論
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號想確保「全程乾淨」的話，關鍵在於：
1. 前一天飲食清淡，避免刺激性食物。
2. 做愛前 1-2 小時內進行簡單灌洗，不過度刺激腸道。
3. 確保自己有自然排空，並用濕紙巾檢查是否乾淨。
4. 使用保險套 & 深色床單，降低臨場突發狀況的影響。
只要掌握這些技巧，做愛時就能更自在，讓彼此專注享受愉悅，而不是擔心意外發生！
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AUTHOR 作者
Togayther
