不要被家族遺傳嚇到，把能做的事做好做滿，預防禿頭的第一步就從這一刻展開！
禿頭年齡要下修到幾歲才會讓男人感到危機重重？其實有些人十幾歲就已經出現落髮跡象，或者從自己的老爸或叔伯輩看到烏雲籠罩的前景，就連編輯才10歲的小外甥都說對自己的未來不期待，因為老爸不到40卻出現M字禿，加上爺爺亮到發光的地中海禿已經說明了一切⋯⋯不過別因此感到沮喪，在一切尚未太遲之前，你可以選擇保住倖存的頭髮，或者讓髮際線倒退速度不要太快，展開積極預防，遠勝事後花大錢卻成效不彰。
坊間有各種標榜健髮、防止落髮的頭皮護理產品，還有業者推出很多昂貴的設備和療程（其中有些是噱頭，有些則物有所值），但有一套從自身日常習慣修正做起的基本指南，適用於每個（擔心變禿）的人。這些易於遵循的準則可以大大減緩你落髮的速度，還不需要投入太多花費，並且可以為你的其他身體部位健康也帶來好處。
為了廣大男士們的福祉，我們有請紐約市最受歡迎的皮膚科醫生Michele Green博士貢獻他寶貴的臨床經驗值。如果你想要保住和加強現存的頭髮（並強健尚未乾癟的毛囊），有幾件事一定要做好做滿，不同年齡有不同的預防計畫，只要願意照辦，在幾個月內你就會看到髮絲在頭頂堅挺不搖的成果 。
避免落髮 這五件事不能不做
1. 別等待
這是如何防止脫髮的第一法則。一旦你注意到有比以往更多的頭髮脫落——無論是浴室排水孔裡的證據，還是頭頂上的稀疏現象，格林醫生提醒，這些跡象就是你該拜訪皮膚科專門診治落髮醫師的時候到了。
“落髮初期就接受治療，可以減少落髮範圍並增加治療效果的機率。”
因為雄性賀爾蒙導致禿髮似乎勢不可擋，當遭遇這種情況，更有必要諮詢皮膚科醫生，他們將評估你的狀況並提供所有合用的治療方案。專業醫生可以對你的頭髮、頭皮進行仔細的診斷，了解你的具體情況，進而制定適合你的治療計劃。
2. 制定計劃
預防落髮的選擇很多，但哪些適合你，必須和皮膚科醫生詳細討論，別自己偏聽偏信胡亂採用民間療法或偏方。每個人對治療選項（有些和個人預算有關）都有自己的容忍度，格林醫生提出刺激休眠毛囊和強化弱化毛囊四種有效方法的建議。可以就個人的經濟狀況和適用方式來做選擇，展開積極主動的作為來對抗落髮。
“DHT是一種雄性激素，它促使毛囊變薄變短，進而導致落髮。”
非那雄胺：頭髮生長期分三階段，DHT（二氫睾固酮）會破壞頭髮生長周期，這種破壞會致使頭髮進入更長的休止期，進而停止生長。非那雄胺可以阻止DHT形成，通過阻斷DHT的吸收，有助於促進頭髮生長。不過有部分人用後會出現副作用，像是影響肝臟代謝，肝功能不足的人必須謹慎對待，所以要服用非那雄胺必須由醫生把關，透過處方箋取得最安全。
米諾地爾：米諾地爾（落健的仿製藥），這種擦劑可以在專櫃或網路上買得到，對頭頂落髮問題特別有效，會促進均勻厚度（不過對太陽穴附近毛髮脫落不具預防作用），每天兩次將它滴到頭皮上進行按摩，有助於增加流向毛囊的血液，進而強化和增厚毛囊，讓頭髮變得更豐厚而不易永久脫落。就算是自然脫落，米諾地爾還可以在頭髮再生階段促進毛囊生長。簡單來說，它可以縮短脫落和再生之間的時間，拉長頭髮生長期。（使用後的幾個月，你可能會發現脫落的量似乎變多，請放心，尚存的髮絲會長得更強壯，並刺激休眠毛囊醒過來。）
“要取得PRP的第一步是抽血，然後在離心機中旋轉。”
PRP：這個縮寫是富含血小板的血漿，主要是使用自己血液中的血小板來刺激頭髮生長，血小板含有促進癒合和刺激毛囊開始新的生長周期的生長因子。先是抽血，並放入離心機旋轉，血液會將紅細胞與富含血小板的血漿分離。最後，血漿被吸入注射器，再由醫生注入頭皮中。你沒看錯，這種做法得抽取血液、分離血漿，注射到頭部周圍。為了獲得最佳效果，剛開始必須每月做一次，並且持續四個月，然後拉長到每一季或每半年一次。不過，這種方式和通用藥物非那雄胺和米諾地爾不一樣，費用很高昂，一般人應該承受不了。
低強度雷射療法：這種療法稱之為低強度雷射療法或LLLT生長系統，是以一種低強度雷射來刺激頭皮細胞生長的過程，從而使毛囊變得更強壯、更厚。它也有助於讓休眠毛囊進入生長期。這種治療一般都是由皮膚科醫生來進行，費用也高到讓人咋舌。不過現在有種貼有雷射貼紙製成的帽子（Bauman TURBO LaserCap）可以自行在家使用，這是由Bauman Medical醫生開發的，據說每天戴五分鐘，連續一個月就會見到成效。另外還有一種iRestore Professional雷射頭髮生長系統（LLLT），也具有類似作用。
3.補充營養
我們都知道營養不良，將導致掉髮或頭髮變白，不過對於營養豐富的健康飲食，大家已經很有概念，不少人還有固定吞維他命的習慣。對於預防落髮，Green醫生建議選擇更針對性、更專業的頭髮營養補充劑，她推薦Viviscal和Nutrafol。前者通過提供頭髮生長所需的營養成分，例如B群和鋅等來促進頭髮生長，這些成分可以促進頭髮更濃密、更強韌和長更長。後者是由海洋膠原蛋白（富含B群）、鋸棕櫚（可防止睾固酮轉化為DHT）和南非醉茄（降低發炎）配製而成的營養素。
4. 護髮方案
對於有落髮困擾的人，很難想像他們到底使用了多少預防落髮或抗落髮的洗髮精，但頭髮還是繼續掉，這個結果讓人沮喪，不過也別輕言放棄！Green醫生建議購買可以對抗毛囊上DHT成分的洗髮精和護髮乳，像是含有鋸棕櫚或南瓜籽油，這兩種成分都會阻礙DHT生長。
“壓力會導致頭髮停止生長並導致嚴重脫落！“
5. 減壓和改掉壞習慣
很不幸地，我們處在壓力無所不在的大環境中——缺乏睡眠、在辦公室度過辛苦的一天、飲食不均衡、環境污染⋯⋯無論是哪一種都會導致壓力山大，而壓力正是造成落髮的罪魁禍首之一！Green醫生表示壓力還可能引起自身免疫反應，使得身體的免疫系統攻擊毛囊，導致落髮。身體在遭受壓力時所釋放的荷爾蒙會破壞頭髮的生長周期。由於這種破壞，頭髮會進入更長的休止期，進而停止生長，這個一連串的過程聽起來比恐怖片更恐怖！
壓力因人而異，要如何將壓力降到最低取決於自己。你可以透過適度休息、經常鍛煉、健康飲食、保持水分以及避免吸煙和酗酒開始。 不可否認，只要你還在呼吸，壓力就會一直來，但把壞習慣改正過來，壓力是可以被抑制的。所以建議你列清單，搞清楚究竟做了哪些事導致落髮。Green醫生建議從那些容易調整的開始。
1.別擔心洗不夠就怕洗太多！如果有落髮困擾，洗頭不需要太頻繁。每週兩次或三次就足夠了，選用專門（健髮/抗落髮）的洗髮精清潔。不過，每天都要用清水沖洗以及用頭皮護理產品調理。
2.飲食失衡也會導致落髮！請吃富含不飽和脂肪酸的好油、蛋白質和營養成分的飲食，來滋養你的身體和頭皮。
3.吸煙和酗酒都會加重落髮！雖然這兩者似乎可以幫助緩解壓力，但事實上抽多喝多，會減少血液循環和流向毛囊的血液。
轉載出處：GQ
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