雖說男人神經比較大條，但疼痛來襲，還是會讓人凍未條想飆髒話。以下這幾種痛，都是年過30的你應該要注意的。
1 痛風
痛風不發作則已，一發作會痛不欲生，屬於急性疼痛，表現與蜂窩性組織炎有點像。最常見腳的大拇指會紅腫疼痛，有些人痛點則在腳踝、膝蓋或手指。
痛風其實是這樣發生的…….
例行健康檢查如果發現尿酸數值偏高（超過7.0），代表體內的尿酸排出太少或生成太多，經過一段時間有些人會出現尿酸結晶沉積在關節造成發炎就形成痛風。其中90%來自家族遺傳，10%則是續發性生活型態不良，像是吃太多肉類、內臟和海鮮或愛喝啤酒、含糖飲料。
這樣做可以少痛點
屬於高普林含量食物不可攝取太多，如大魚大肉、海鮮或火鍋；有應酬或聚餐時，也不宜一下子攝取太多主食類或喝太多酒，較能避免發作。另外減重、保持運動習慣也很有幫助。
2 尿路結石
腎絞痛，亦即陣發性腰痛是尿路結石的症頭，30歲以上的患者人數男多於女。基本上這種疼痛是你不動也會痛，尤其當輸尿管收縮時，結石特別容易受刺激，痛感更強烈，醫師一般會做驗尿、照X光或超音波檢查，必要時會做電腦斷層檢查確認。
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尿路結石其實是這樣發生的…….1. 飲食：吃進去的東西理論上有用的會被人體吸收，用不到則排出，可惜一旦用不到的太多就會累積，像是水分經由腎臟到膀胱再到輸尿管，其中那些無法被吸收的鈣質碳酸鈣、草酸鈣會慢慢結晶卡在尿路系統，經年累月也就形成所謂尿路結石。
2. 環境和生活：長時間處於高溫下，汗流太多水卻喝太少，如參加運動賽事、路跑或馬拉松，工作需要久坐少動、常憋尿，如白領上班族或交通工具駕駛等等。
3. 心因性：情緒過分憂鬱的人，也可能因為內分泌失調導致結石。
這樣做可以少痛點
1.改善生活習慣是第一要務，多喝水少憋尿並且保持適量運動，結晶較容易隨尿液排出。避免高草酸食物如菠菜、馬鈴薯、花生等並少喝含糖飲料。
2.短痛，侵入性治療，已經出現明顯疼痛，建議半身麻醉，以膀胱鏡深入體內碎石。
3.長痛，非侵入性治療，如果還沒症狀，可考慮用機器體外震碎，但若運氣不好沒震碎或剛好卡在尿路狹窄處，可能還得再來一次或改用侵入性治療。
3 肚子痛
膽絞痛的典型症狀是肚子絞痛，通常出現在右上側腹部，痛感還可能蔓延到右肩或者右後背，時間可能持續半小時以上，此外還會伴隨噁心、嘔吐等症狀。
膽絞痛其實是這樣發生的…….
形成因子很多，是膽固醇結石或身體代謝產物搞出來的結石。如果吃得太過油膩，食物中的脂肪會刺激膽囊收縮、排出膽汁，由於膽囊運作過程中擠壓到膽結石造成疼痛。
這樣做可以少痛點
一般如果可以控制飲食吃得清淡一點，通常可以和平共存，要是有症狀建議開刀處理。
這痛那痛，問題出在哪？
4 緊張性頭痛：最常見，屬於原發性頭痛。醫師會就病人睡眠狀況、壓力、飲食試圖了解可能的原因。
這樣做，可以少痛點：短時間內普拿疼、止痛藥可快速緩解。以長遠來看，最好針對原因治療，設法改善睡眠、壓力和飲食。
5 血管性頭痛：疼痛指數最高，感覺血管要爆炸。
這樣做可以少痛點：可能是中風前兆，需轉急診。
6 背痛：需考慮尿路結石、腎臟發炎、脊椎問題等狀況。
這樣做可以少痛點：年輕男生少有骨折，比較多是骨刺、脊椎側彎，或椎間盤問題，需要照Ｘ光診斷，後續透過復健與藥物治療。
7 僵直性脊椎炎：好發年紀是20~30歲，患者早上起來可能感覺下背疼痛僵硬，活動一段時間會改善。這樣做，可以少痛點：除了復健與吃藥，平時需注意坐姿正確，睡覺時建議改睡木板床或地板，或是選擇適合硬度有一定支撐力的床墊，且宜採平躺睡姿，讓脊椎處於平整的姿勢。
8 姿勢不良和運動傷害：長時間坐辦公室維持同一個姿勢用電腦，健身或打球，可能因為姿勢不當或外力衝擊，導致各種肌肉、軟組織的傷害。
這樣做可以少痛點：需要透過藥物治療或復健來調理。
文─蕭雅馨 插畫─陳克旻 專業諮詢─雙和家庭醫學科主治醫師彭邦中
轉載出處：GQ
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