許多人都有咬冰塊的習慣，尤其是夏日喝飲品時，不自覺就會把冰塊拿起來嚼，覺得這冰冰脆脆帶有一點刺激性的口感特別療癒。然而，醫師黃軒表示，咬冰塊這個看似單純的舉動，其實正在傷害身體。他建議，若是想停止咬冰塊，可以改喝熱飲或是不加冰塊的冷飲。究竟，咬冰塊這個習慣，會帶給身體哪些影響？又該如何戒掉呢？
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你有咬冰塊的習慣嗎？醫師：恐造成身體五大危害！
1. 蛀牙
牙齒表面覆蓋著琺瑯質，形成薄薄一層對口腔細箘的防護層。用力刷牙或使用過硬的牙刷，甚至日常生活反覆咬冰塊習慣，是會磨損琺瑯質，使牙的本質裸露在外，牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛，也就是蛀牙的問題會出現。
2. 頭痛
吃冰塊太冷了，會導致頭部周邊血管突然收縮，這就是為什麼我們飲料冰沙過冷或咬冰塊當下，會引發劇烈頭痛，如果這時候，你正在開車⋯⋯這頭疼，會使你分散注意力的，眼睛暫看不清眼前物體，這是生活中非常危險的行為！
3. 糖份
冷飲料都會含大量的人工糖，這些糖份融入冰塊中，使你的血糖攝取增加，這對一些糖尿病患者而言，咬冰塊，這真是非常不智的行為，因為會引起血糖控制不好！
4. 貧血
日本研究 81 位患有缺鐡性貧血患者，他們的日常生活的飲食，竟然發現這群患者，會易有咬冰塊的習慣。這些人，研究人員給予口服鐡藥物治療，也阻止了他們咬冰塊的衝動！
常常咬冰塊，也記得看看自己有沒有缺鐡性貧血，這種疾病是補充鐡劑，而不是冰塊的！
5. 壓力
咬冰塊，也可以是壓力下，可能會出現的咬食行為，有些情緒壓力、強迫症，廣泛焦慮症，藉由咬冰塊，以釋放自己心中無形的壓力。但如果頻率太高，也得提早找精神科醫師或心理治療師協助，以免身體受到壓力影響。
如何停止咬冰塊的習慣？醫生提供五大建議！
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- 叫熱飲、喝熱飲
- 冷飲，不加冰塊
- 不用咬冰塊，直接在口中融化即可食用
- 如果您真的想吃冰，請使用刨冰等軟冰。
- 吃有嚼勁的蔬菜和水果，如生胡蘿蔔條和蘋果片，而不是冰塊。有嚼勁的食物促進唾液分泌，保護口腔，纖維食物有清潔牙齒的作用。
💡 最後提醒：
鼓勵你停止吃冰。因為製冰機內易滋生細菌，所以最好不要吃冰！
原內容來自： 【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 】Facebook粉絲專頁
原內容標題：你有咬冰塊🧊習慣嗎？你知道自己身體正受到傷害？
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