編輯觀察過身邊的情侶檔或夫妻檔，在一起時間愈長，身形就會愈往橫向發展，有的甚至在一兩年內就莫名增胖五至十公斤！雖然這個現象並非百分百，但不少有愛人士因為日子過得太甜蜜，體重持續飆升是不爭的事實。可能是因為有固定伴侶，原本有在認真健身或顧慮體態的人（通常會這麼大意的以男生居多），不知不覺就放鬆或怠惰，然後，就是身材走樣、臉變圓，甚至連原本平坦的肚子都變凸，更別提什麼二頭肌、三頭肌、腹肌，也會如光速般消失。
圖片提供：Getty Images Martin Novak
我們覺得一加一應該是大於二，兩個有愛的人在一起，不只要持續幸福下去，就連外型也要兼顧，一起變得更有型，否則你肥胖她纖細，或者一個大胖一個小肥，其實不只看起來不夠型，長遠來說，也有礙健康。以下幾招可以避免你們不會一直往幸福肥的路上歪去，走回潮男潮女的正道上。
1. 與另一半分享食物
你可能本來食量就不小，而你的她可能是小鳥胃，所以餐餐都會分食給你，不知不覺中，你就吃掉高於平常1/2到1/3的食物，體重當然不可能降得下來。我們的建議是，點餐的時候，你可以改叫正常份量或小份量的餐點，比如大碗滷肉飯變小碗，主菜單點不加價變套餐，或是一人點套餐一人單點，這埸當她把食物督到你面前時，你還是可以吃，但量加總起來剛剛好。
圖片提供：Getty Images VioletaStoimenova
要不放假日一起去買菜一起下廚做料理，你洗菜她做菜，或你煎牛排她做沙拉，自己煮總比外食容易控制熱量，選用的食材、用油、佐料相對來說也可以控制。又或者揪她一週進行一次斷食或蔬食計畫，這些飲食上的變化，不只能降低發胖的因子，也有助感情升溫。
2.減少甜食攝取
大部分女生都無法抗拒甜食（不少男生其實也愛，但不會表露出來），你和她的約會地點很多時候會是甜點店或有很多甜點選擇的咖啡館，建議下次去，要不然就分食一份甜點，千萬不要兩個人同時點下午茶套餐，她如果點套餐，你可以單點茶或咖啡（不加糖不加奶的那種），提拉米蘇、鮮奶油鬆餅、起司蛋糕什麼的幫忙吃一點，滿足了她的口腹之欲，也免除你發胖的危機。又或者可以把甜點項目改成75%以上的黑巧克力，減少身體負擔之外，更能幫助增加抗氧化力、促進新陳代謝。
3.飯後起身走一走
吃飽後，不要就癱在椅子或沙發上，約她一起去走走，但別選逛街購物或看電影行程（不然也可以先去活動活動，再做這兩件事），而是選擇公園、植物園或是看個展覽之類的（所以不管用餐地點是你挑或她指定，你最好提前上網搜尋附近可以安排活動的地點，這樣的體貼和細心，相信她也會很感動），總之別又是坐下來不動。散步好處多多，有助消化，也能消耗熱量，對於身形的維持和健康的維護都很有幫助。
圖片提供：Getty Images Kilito Chan
4.揪她一起動起來
這裡說的可不是床上運動（雖然也能消耗熱量，但對雕塑體態幫助有限），而是正規的運動，有伴一起有競爭意識、互相加油打氣，比較不容易半途而廢，如果你打算揪她跑步，那就先出錢幫她買好跑鞋或運動服甚至是運動手環、運動水壺等裝備。
如果你打算揪她上健身房，麻煩會員證直接幫她辦好，找教練教你們練男女一起的健身操或重量訓練等。
如果是打算在家運動，器材也要備妥，怕太單調，可以兩人對打的Wii Sports也可以買起來。這樣一來，你的用心肯定讓她覺得很感動，加為她著想代入式的溫情勸說，「你看我最近腰裡肉愈來愈厚，陪我一起運動吧！」「想讓兩個人長長久久，我覺得健康很重要，一起運動吧！」「妳已經很美，不過如果身材再雕塑一下，會更完美！」讓她自然而然掉入你的柔情陷阱，運動起來更心甘情願，也提高持續性。
轉載出處 : GQ
轉載網址 : https://www.gq.com.tw/bettermen/article/%E6%83%85%E4%BE%B6%E5%81%A5%E8%BA%AB-%E9%81%8B%E5%8B%95
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