選擇合適的鞋子，可以幫助你的運動效能更好，同時降低受傷的風險。
Tara Moore
相信你家的運動鞋一定不止一雙，而且時時都會有新貨上架，最近有買新鞋的打算嗎？下單前，你需要先做些研究，以免選錯了，導致水泡、腳痛，甚至受傷，還會降低你的運動效能。
具時尚感的網球鞋近期很流行，有些人甚至穿它去上班，但你要知道，並非所有鞋款都適用各種場合，有一些搭配你的西裝很理想，但同樣款式或許並不是你健身的最佳選擇。
圖片提供：Getty Images Richard Newstead
不要覺得無所謂，以Michael Jordan為例，當他開始與Nike合作打造 Air Jordan 1 時，部分設計包含了為腳踝提供更多支撐的元素，因為打籃球穿錯鞋容易受傷，還因此會讓人遠離球場或比賽（因為必須要休息、復健）。另一方面，曾拿下世界錦標賽冠軍的肯亞馬拉松運動員Eliud Kipchoge，憑藉運動鞋成功打破了跑馬拉松的兩小時障礙，就因為他穿對鞋，運動鞋為他提供了更大的能量回饋，並在不損傷膝蓋的情況下以更快的速度完成比賽。
前面這兩個例子只是提供你參考，但穿專業且合適的鞋子對於每個人都同樣重要，不限於運動員。每雙鞋都有不同的特點，鞋底更軟或更硬，某些部位的支撐性和其他一些細節，做對選擇買對鞋才能確保你不受傷。要如何選鞋來鍛煉呢，下面這幾個錯誤請盡量避免。
錯誤1.不考慮訴求的功能
進入運動用品店時，你會注意到每個逛店的人各有各的需求或理由，有人要跑步，有人要訓練，有人想專門練習某一項運動。 你當然可以穿任何一雙中意的運動鞋來搭配你的正裝或休閒服，但如果你打算用它們來訓練或運動，那麼細節就很重要了，否則穿著不適合的運動鞋長距離跑步，會使你的腳後跟和膝蓋受傷，並且會出現很多水泡⋯⋯建議直接跟售貨員說明你的需求，請他們提供正確的選擇，至少可以提示貨架上哪一排或哪幾雙鞋子的用途以及機能正合你所需，並將為你提供最大程度的保護，你再從那些當中選出你喜歡的一雙。為了讓，一邊試穿時不妨一邊從售貨員口中套出更多關於這雙鞋的資訊，不要怕麻煩或囉唆。
錯誤2.尺寸不合
如果你的休閒鞋對你來說有點太大（可以穿厚襪固定），問題不大，畢竟你也沒打算穿它上山下海。但是你穿來運動的那些不應該發生這種情況，因為你的腳必須在裡面頻繁地移動，尺寸不合會嚴重傷害你的腳踝，或導致小腿不適。 另一方面，如果你的運動鞋太小，你還可能會失去指甲，相信我們，那會很痛。
圖片提供：Getty Images Tara Moore
錯誤3.鞋底不對
別輕忽這個只有在試穿鞋子或踩到狗屎的時候才會特別查看的部位，鞋底是一種既能保護腳跟又能保護膝蓋的緩衝墊，所以你在購買前要確保它既舒服又具備良好的回彈力。選對了，將為您帶來更大的能量回報，這意味著你可以減少足部的疲勞感，並提高在運動或活動中的表現。
另外一點，什麼時候該換鞋，當你發現鞋底不再提供良好的支撐，那就是時候了。
錯誤4.很少更換
就算再愛某雙鞋，也不可能一年365天都穿同一雙，必須有兩三雙替換，才能減少鞋子的折損率，同樣的，一雙再好再貴的鞋，穿久也是會磨損，不可能陪你一輩子，如果你是每天都會運動或做訓練的人，那麼磨損的速度會更快。專家建議你起碼一年換一次鞋（這裡指的是你穿來健身或運動那雙），以確保雙腳得到最佳保護力並避免增加可預防傷害的風險。
錯誤5.忽略材料
這也是在選購鞋子時不能忽略的一點，有些鞋是防水的，有些則更易碎（如環保材質），所以你除了看樣式、花色、功能，也必須注意鞋子的材質。 建議想穿來跑步的人選用針織等材料，而舉重運動員則需要更硬、更結實的材質。
如果以上五項你都沒錯過，那麼雖然無法確保運動的成效，但至少可以保證降低受到運動傷害的可能性。
轉載出處：GQ
轉載網址：https://www.gq.com.tw/bettermen/article/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%9E%8B-%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%82%B7%E5%AE%B3
