男人到了一定的歲數，多少都會碰到掉髮的情形，這屬於正常的生理現象，但明明年紀輕輕，卻動不動掉頭髮，代表你的身體已經出問題了！其實日常生活中的許多壞習慣，都是可能導致掉髮的元兇，不想30歲出頭就變「地中海」，以下7個造成禿頭的惡習務必要改掉！
1.洗頭方式不正確
關於「幾天洗一次頭」，一直是人們爭論不休的話題，專業醫師建議，洗頭頻率要依照個人體質與季節而定，例如夏季容易出油，多洗幾次其實是沒問題的。此外，洗頭溫度不宜過高，否則容易刺激頭皮，造成損傷，建議以38℃～42℃的溫水洗頭，才能促進血液循環、強健髮根，並要確實沖乾淨，勿讓洗髮產品的化學成分殘留在頭皮上，導致毛囊阻塞，引發掉髮危機。
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2.吹風機溫度過高
許多人為了省時間，洗完頭後都會用高溫吹頭髮，雖然比較快乾，但這麼做其實是在傷害頭皮，因為吹風機的高溫不僅會導致頭皮燙傷，更容易造成角質層受損，使頭髮變得乾燥又脆弱，掉髮問題更嚴重，建議距離頭皮約15~20公分吹整，並使用溫風會比較好，此外，別用毛巾「大力」擦乾頭髮，否則髮絲摩擦受損，會更容易斷裂。
3.頭沒吹乾就睡覺
頭髮沒吹乾就上床睡覺，可能也是導致你禿頭的原因，洗頭之後，頭皮的角質層處於極度敏感的狀態，濕著頭髮睡覺，毛髮會和枕頭反覆摩擦，導致保護頭皮的角質層脫落，掉髮問題也隨之而來。不僅如此，頭髮沒吹乾更會有細菌滋生、產生頭皮屑、影響血液循環等問題，也千萬別在頭髮濕濕的時候梳頭或用電棒捲，這些行為都可能嚴重傷害髮質。
4.不注重頭皮防曬
面對夏季豔陽，許多人都會擦防曬來抵禦紫外線，但我們往往忽略了頭皮其實也需要防曬，若長期讓曝曬在陽光底下，不僅會導致肌膚水分流失、頭髮乾枯，頭皮也會鬆弛，加速脫髮的問題，相當可怕！不想變禿頭，最簡單的作法是戴上帽子遮陽，避免頭部直接被照射，或噴上頭皮專用的防曬噴霧，達到阻擋紫外線的效果，其實臉的防曬產品也適用，因為頭皮就是臉部肌膚的延伸！
5.有事沒事就搔頭
有些人喜歡有事沒事就搔頭，但這個舉動可能間接導致你禿頭，一直抓頭髮，容易使原本沒有掉的頭髮受外力拉扯而脫落，頭皮之所以發癢，可能是頭皮有過敏、發炎或感染的情況發生，導致你不停想去抓，最根本的解決之道，就是找出令你頭癢難耐的原因，並尋求皮膚科醫師協助。發癢時，不要大力搔抓，改以按摩的方式輕輕按壓，能減少斷髮的情形產生。
6.長期營養不均衡
頭髮生長需要營養，飲食不均衡或營養不足，都是導致掉髮的原因之一。各類營養素中，以蛋白質、礦物質及維他命對頭髮來說最為重要。角蛋白是構成頭髮的重要元素，若缺乏蛋白質，毛髮會變細且容易脫落；礦物質有助體內新陳代謝，對頭皮健康有益；維他命則具備抗氧化的作用，能促進血液循環，幫助頭髮生長，只要營養均衡，就不必擔心少吃了什麼！
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