男性易激綜合症的與女性經前症候群症狀相似，同樣是由荷爾蒙變化引起的，發作時表現方式是怎樣？又該如何學會控制呢？
多數男性心中也許對於女人「感覺上」很常陰晴不定有很多OS，細心一點的人，可能會知道你的姐妹或女友、老婆有所謂的經前或經期症候群，所以她們每個月總有幾天會莫名發脾氣、心情差，有人可能頭部、胸部疼痛、胸部和腹部腫脹，情緒低落、食欲大增，甚至拉肚子，嚴重一點的則痛到躺在床上打滾，連止痛藥都壓不住⋯⋯深入了解後，是不是應該多一點體諒？
不過，別以為這些症頭只有女人專屬，根據研究指出，四分之一的男性患有這種疾病，它與女性經前症候群症狀相似，同樣是由荷爾蒙變化引起的。以下是男性易激綜合症的表現方式，以及該如何妥善控制的相關建議。
關於這種被稱為「男性易激綜合症 」(IMS) 的現象，許多女性一直心存懷疑，因為她們發現身邊的男性也會周期性地出現與經前綜合症類似的症狀，而國外研究證實了這件事的存在，這是多年來由生物學家、男性學者和心理學家參與研究的結果。
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這個定義是由研究生物學家杰拉爾德·林肯在開發一種新的男性避孕藥過程中發現的。林肯試圖降低雄性哺乳動物的睾丸激素，以防止被列為研究標的的雌性受孕。實驗並不成功，但林肯發現了一種非典型現象，他稱之為男性易激綜合症，他將其描述為「成年雄性哺乳動物在睾丸激素下降後會出現一種緊張、易怒、嗜睡和抑鬱的行為狀態。」顯然，林肯無法證實這種現像是否擴展到人類，儘管他對此表示懷疑。
近年來，心理治療師兼《男性易激綜合症》一書的作者傑德·戴蒙德（Jed Diamond）證實了這一點，在書中他說明了男性存在週期性荷爾蒙階段存在的症狀和科學原因，這會影響罹患這個病症的人的情緒和能量，正如女性經前綜合症期間發生的那樣。
“男人一生都會經歷荷爾蒙的變化，就像女人一樣。”
戴蒙德解釋，「雖然我一開始是研究中年男性的荷爾蒙變化，但我發現睾丸激素等荷爾蒙會隨著季節和年齡的變化，每小時、每天都在波動。」根據他的說法，IMS也囊括了與某些生化變化、荷爾蒙波動、壓力值相關的超敏反應、焦慮、沮喪和憤怒的狀態。 一直以來，荷爾蒙這個詞總是與女性連結在一起，相反地，它與男人有關的想法似乎是一個笑話。但這是事實，科學研究表示：男人和女人一樣有荷爾蒙週期。例如，睾丸激素值早上很高，晚上較低。”
不少男性自己也證實了這一點：根據英國網站Vouchercloud.com進行的一項調查顯示，在2,412個樣本數中，有26%受訪者在某種程度上相信，他們每個月都會出現與女性相似的症狀，更確切地說是：
易怒（56%）、疲勞（51%）、食欲增加（47%）、過敏（43%）、心煩意亂（43%）。
但是，是否有可能調控並以某種方式降低這種每月現象的情緒波動和易怒特徵，特別是如果它往往以犧牲夫妻間的平靜和理解付出代價？在男女關係上對於如何建立信任和避免背叛的專家約翰·戈特曼，提出了任何人（男人或女人）都可以採取的六種對策來管理壞情緒和煩躁，如果你自覺也有IMS，不妨做為參考。
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用表達代替指責
注意用詞和表達方式，避免讓對方感到「走投無路」或被迫為自己辯護。 在肯定句中，將「你」替換為「我」。 一個短語，例如：「你怎麼總是遲到！」「你就不能準時嗎？」改個說法：「晚上遲到，我生氣！」 事實上，帶有「我」的陳述僅僅是反映說話者的感受和經歷，但不包括對他人的批評。而「你」這個字眼通常帶有指責和判斷的語氣。
態度更寬容
我們經常落入陷阱不自知，導致我們認為自己永遠站在理性這一邊，而把對方放在錯誤那一邊。 但是要區分絕對的對與錯是不可能的，中間太多灰色地帶，而且每個人所在的視角看出去的風景也大不相同！有兩個人就有兩種看待事物不同的兩種觀點，並且至少有 400 種不同的方式來感知他人的動機！ 請記住，對方的觀點與你的觀點一樣重要，用寬容和尊重的態度面對是減少對抗的關鍵。
化批評為期望
在討論中，人們總是習慣性表達我們不想要的東西，而不是我們想要的東西。 這可能會對兩人的溝通產生負面影響，例如：「每次我們去參加派對時，你都玩得太過分，最終看起來很愚蠢 不要再表現得像⋯⋯」 其實不會引發爭執的問法，還不如改成：「我知道你玩得很開心，但我開始覺得有點累了。 你介意早一點帶我回家嗎？」
理解，不解決問題
大多數時候，每個人都想要的只是被聽到和被理解。 然而，我們常常陷入試圖安撫或解決問題的錯誤，而不是產生同理心和理解，所以下次對方向你抱怨，你就仔細聆聽給予適度回應，而不要試圖幫忙解決問題。
傾聽而不感到威脅
當你關心你所愛的人的幸福時，面對他們的憤怒或不快樂，你可能會自覺有責任要扛起。 結果，你反而變得防禦心而不是傾聽他們的感受。 秘訣是敞開心扉傾聽，但當某人看起來很震驚時，往往會讓人感覺好像受到了攻擊或評判，這很容易讓你試圖想解釋、證明和表達你的觀點。所以你該做的是保持安靜，深呼吸，有時，休息一下，這樣你就可以在不產生自衛的情況下傾聽。
培養同理心
要真正同情他人，就必須拋開自己的感受和需求，適應他人的感受和需求。 這並不容易：我們往往傾向於專注於自己，尤其是當我們處於壓力之下時。當他人不開心時，要把你的感知頻道調整到對方的感受上事實上也不容易。 簡而言之：同理心並不容易，但它是使我們成為人類的心臟。 培養和利用這種天賦，帶著同情心說話，敞開心扉傾聽，會讓每個人都更快樂。
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