台灣今年夏天熱到不可思議，就算不動都會流汗，更何況是健身或運動後，身體累積的熱氣更達到最高點，訓練後該如何停止出汗呢？一般人選擇做的第一件事就是沖涼來提神醒腦。一切看起來都很完美，身體洗淨人也變清爽，不過一旦洗完，在你穿著乾淨的襯衫或Tee之後，還是很可能繼續大汗淋漓。這招行不通，就讓我們退後一步來看看。
流汗是為了快速降溫
人體會出汗是為了調控體溫的正常生理反應。當我們的身體溫度超過約 37°C 時，我們的身體會從汗腺分泌氯化鈉、電極和水的混合物。這種汗液隨後蒸發使皮膚冷卻下來。這就是透過流汗能夠讓我們的身體在達到高溫時快速冷卻下來的方法。
出汗和鍛煉的關係
運動時的出汗量多寡受到多種因素的影響，包括性別（男性出汗多於女性）、年齡（年輕人多於老年人）、遺傳（有些人的汗腺就是特別發達出汗量也特多）、溫度和濕度。甚至連體重都扮演重要作用，稍加留意會發現：較肥胖的人往往出汗量更多，因為他們的身體會產生更多熱量。體能優劣也與此有關，平日有運動或健身習慣的人，往往出汗更早、出汗更多。隨著你體能的提升，身體的熱量調節系統效能會變得更好，幫助你可以更快地冷卻身體，讓排汗系統運作得更順暢。
不出汗的補救措施
那有什麼方法可以減少出汗甚至停止流汗嗎？以下這幾個技巧你應該記住。
1充足的水分
喝夠水可以讓我們的身體適當降溫，如果水分不足，加上你正在進行鍛煉，你的身體將無法冷卻並正確調節溫度。鍛煉後也是如此，如果不及時補充水分並補充體力消耗期間流失的液體量，體溫可能會升高導致中暑。因此，訓練前後喝水和富含電解質的飲料是必不可少的。
2 合宜的水溫
在消耗了大量體力後，你往往會快速喝下大量冷（冰）水。在這種情況下，胃內溫度會突然劇烈變化，脾胃弱的人會立刻覺得不適，二則還會導致潛伏的危險：身體充血。基於這兩個理由，如果你感覺身體很熱，最好選擇室溫或微涼的水，也不要匆忙地喝完，建議小口小口喝，對體溫的調節比較有利。
3 穿上涼感衣
還有一個降溫並止汗的技巧是選穿透氣材料或標榜涼感的衣物，然後在風扇或空調附近進行鍛煉，這樣做有利於汗水蒸發。
4 設法維持低溫
維持低溫會進一步降低體溫，並停止出汗。如果你真的熱到不行，最極端的選擇是使用事前放在冰箱裡的毛巾輕拍額頭、後頸、腋下和腹股溝，就是主要動脈會通過的地方，全身的血液循環會比較好，體溫也能獲得調節。
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