暑氣如此旺盛，這兩個月中暑的機率確實很高，不光是體弱或年幼（長）的人才容易遇上，任何人都可能罹患中暑熱急症。也別以為這只是小事，頂多疲倦或睡不好，一個不慎，也有人因而離世！夏日裡該怎樣為健康把關，遇到中暑又該如何處置，我們幫大家請教中醫師的專業意見。
你是易中暑族群嗎？
雖說人人都可能中暑，但還是有些族群危險性特高，像是慢性疾病患者（如心臟病或高血壓）、從事戶外工作者、運動員、長時間處於不通風環境者、體重過重者、正在服用抑制排汗藥物者，以上幾類，如果你被我們點名了，夏日裡就得更留心自己的身體反應。
陽暑和陰暑，你中哪一種？
陽暑患者
不是只有悶濕高溫的室內空間才會出事，戶外高溫更是不得了，尤其是愛頂著大太陽打球的男生得格外當心，同樣屬於高危者。
成因：長時間待在高溫、通風不良、濕度高的環境，導致體溫調節中樞失調。
症狀：頭暈、頭痛、疲倦、全身無力、痠痛、臉色蒼白、噁心嘔吐、喘、大量出汗。
應對方式：設法降溫
步驟1.立刻自行或將其移動到陰涼且通風良好處平躺。
步驟2.拿東西墊高患者下肢，並鬆脫衣物（如穿襯衫，務必解開釦子與鬆領帶）
步驟3.用清水擦拭身體或搧風。
輕症：如果意識清楚，除了要做這三個步驟，宜適度補充常溫運動飲料，避免進一步危及生命。
重症：要是體溫持續升高，皮膚乾熱變紅、心跳加速、無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，速打119送急診，同樣做足上述三步驟。
陰暑患者
男人多半體熱或體質偏燥，冬天不怕冷，但到了夏天，沒冷氣、冰冷飲就覺得活不下去。不過就像玻璃杯放到冷凍庫取出後灌注熱水會導致破裂，身體也不能急速由熱至冷，同樣會破壞正常運作機制，溫開水或常溫水小口小口慢慢喝，才是正確降溫之道。
成因：多由錯誤解暑方式造成，像是運動完馬上吃冰、喝冰水、洗冷水澡，會使得表面毛細孔、微血管急速收縮，導致排汗排熱不良。
症狀：低熱但無汗、頭暈昏沉、全身無力、噁心嘔吐、食欲不振。
應對方式：中醫通常會建議服用輕宣透達，並佐以清心利小便的方劑，如：香薷飲、竹葉石膏湯等。
預防中暑請這樣做
1.多喝開水：大量流汗後，你該做的不是喝加糖飲品或冰品，而是隨時隨地補充白開水或運動飲料（有抽筋情況一定要喝運動飲料或是在開水中加入0.1%食鹽水）。千萬別等到渴了才想到要喝，當身體發出訊號，其實已呈現缺水狀態。戶外工作者或運動者，建議每小時補充 2 至 4 杯水（1 杯為 240c.c.）
另一個判別是否該補水的徵兆是看尿液顏色，一般正常是淺色或無色，若是深黃色代表水喝得不夠。
2.常保涼爽：戶外工作者必須每小時到遮陰處休息10到15分鐘，期間還要持續補水。喜歡從事戶外運動者也請盡量避免高溫下這麼做。盛夏如要外出，避暑行頭請準備好，包括寬邊帽、太陽眼鏡，身著輕薄、寬鬆的長袖長褲，或是科技涼感衣物，以避免直接曝曬陽光下、蚊蟲叮咬及體液流失。
此外，還可隨身攜帶摺扇、頸帶式涼風扇、涼感濕巾或是凍感身體噴霧等降溫小道具。
3.強健體質：如果你到了夏天就容易頭暈頭痛、全身痠痛無力、夜裡輾轉反側睡不著⋯⋯排除掉環境因素，還是常常中暑，你很可能就屬於體虛者。這類體質置身高溫中，更需要強健身體來順利散熱，建議請中醫開些補氣滋陰的中藥服用，或者一週喝2~3次仙草茶、青草茶，讓自己無病痛清涼度夏。
專業諮詢：雅丰唯心中醫陳盈光醫師
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