以往在家只要衣服穿多點、棉被加厚蓋暖點就沒問題，但現在連日常居家都讓人凍未條，所以沒有堅持節能愛地球的編輯在此要自首，近兩個禮拜晚上都開暖氣睡覺，還因為體虛，連吃了好幾次薑母鴨與燒酒雞，來抵禦強烈寒流侵襲。不過據說有心血管疾病的人不宜吃太補，而編輯自己也有感覺，雖然喝補湯，身體確實不畏寒了，但似乎火氣也跟著變大？！
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高鈉高油小心火氣大傷血管
這是因為補冬的湯底食材多半偏燥，再加上火鍋料和重複滾煮的湯頭鈉含量很高，油脂也不低，一旦吃多，體內的鈉離子濃度也會增高，使得血管水分相對增加，以至於提高了血管壁的壓力，對三高患者絕非好事，一般人也有影響，這聽起來真的不太妙，對吧？對於體質多半偏燥的男生，要無損口感又不引發火氣，到底該怎麼補冬才是正解，而且不會危害或影響健康呢？營養師建議不妨試試減壓式溫補，這樣的方式可以溫和地讓手腳暖和起來，對身體傷害也沒那麼大。
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3種溫補食物吃起來
1. 龍眼乾
龍眼乾又名桂圓屬性溫和，具補脾養血功效，不管是直接吃，又或是泡成黑糖桂圓紅棗茶飲用（有些中藥行有賣現成的，或是有些品牌也會推這類茶飲方便沖泡），滋養效果都很不錯。只是任何好東西，貪多還是會出問題，尤其龍眼乾糖分較高，建議適量攝取為佳。
2. 肉桂
屬性辛、甘、熱的肉桂，在歐洲，冬日會和其他材料一起煮成熱紅酒暖身，尤其是聖誕節；而在中醫理論中也頗多運用，功效是藉此改善身體與手腳冰冷症狀。不過體質燥熱的人進食也得適量，以免補過頭火氣大冒痘或口乾舌燥嘴破。
3. 老薑
老薑作用很多，薑母鴨和燒酒雞配方都可以見其蹤影，這是因為它含有辛辣的多酚化合物，對於促進血液循環與新陳代謝效果奇佳，甚至連風寒都很適合來幾碗薑湯，另外編輯最愛的豆花，冬天加薑汁也讓胃變得很暖。如果不想攝取過多高油脂和高鈉，加些許黑糖的薑湯會是暖身的好選擇。
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3招保健方法驅寒
1. 起身動一動
別因為天寒地凍就懶得動，要促進血液循環加速新陳代謝，運動絕對是活絡身體的好選擇，就算不做重訓或有氧運動，光是每天簡單做做暖身操也很有幫助，動手動腳會讓熱量更容易傳遞到全身，而原本容易冰冷的末梢神經也會變溫暖。
2. 足浴桶請準備
在家泡湯很棒，但也太浪費水，建議買個泡腳桶，加入一些辛香料中藥材（中藥行有在賣），採用38-42℃的水溫，手和腳一起泡個10~15分鐘，就能加速末梢血液循環，如果懶得加中藥包，用溫熱水也可以。建議睡前泡，除了能讓你睡得更沉。此外，起身後擦乾，手腳抹點乳液按摩手足，還有紓解壓力的作用喔。
3.烘被機不能少
別小看烘被機的作用，不只能暖被、乾衣或鞋，就連手腳也能利用它來變暖。編輯以往一到冬天腳就冰吱吱，即使穿襪子躺進被窩裡，往往也得過兩三個小時才會變暖。後來實驗了幾次，發現睡前幾分鐘先把被子烘暖與烘乾（畢竟冬天濕氣重），然後躺進去再讓腳烘個幾分鐘，腳丫就會迅速變暖，舒舒服服睡個好覺，如果你也有類似症頭，或枕邊人（女性友人）有此困擾，照著做絕對不會後悔。
資訊提供：World Gym
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