長時間睡覺並不是唯一的休息方式，尤其是當你的疲勞是精神上而不僅僅是身體上的時候。事實上，連續幾天每晚睡夠九個小時仍會感到疲憊不堪，這種情況很常見。
基於這個原因，Saundra Dalton-Smith，一位內科醫師，在經歷了個人職業倦怠後，寫了《神聖的休息：恢復你的生活，更新你的能量，恢復你的理智》這本書，她在書中提出了七種類型的休息方式，每一種各自適用於不同類型的疲勞。
圖片提供：Getty Images SIphotography
類型1.身體休息
當我們想到休息時，我們指的是被動的休息，即大家最熟悉的睡眠的行為和體驗優質的睡眠。對Saundra Dalton-Smith來說，身體休息也有一種積極的形式，可以通過瑜伽、伸展運動或按摩套裝等整體學科進行練習，以緩解緊張情緒，為身體為被動休息做好準備。很多時候，你的背痛是就是活動性睡眠不足的症狀表現。
類型2.精神休息part1
感覺很累但怎樣都睡不著。當你的頭靠在枕頭上，你的腦袋卻開始徘徊於焦慮的想法，就會發生這種情況。對精神休息的需要，還表現在難以記住非常簡單的事情，例如失去思路、忘記在超市買什麼⋯⋯或者注意力不集中，無法專注於別人說的話。生活中，我們不斷地接收到各種訊息，前面提到這些都是腦中信息過載的可能症狀。在數字世界產生信息過載的當務之急，這個過程會導致更大的失落感，無法基於知識而非單純的原始信息形成真實的觀點，也無法體驗現實的當下。
類型3.精神休息part2
這裡指的是另一種精神休息，是基於參與實現更利益的普遍共享的需求。當你對自己所做的事情的價值缺乏信心時，這可能是你需要精神休息的症狀。
Saundra書中提到：「如果你覺得你的工作沒有意義，這會導致精疲力竭。找到一種與你的願望保持聯繫的方法，讓你所做的事情充滿意義，無論是通過社區、一種你願意付出的工作文化，還是一種基於信仰的文化。我們都需要有歸屬感，並知道我們所做的事情被他人認可。」
圖片提供：Getty Images PeopleImages
類型4.社交休息
我們大部分時間都與對我們有所期望的人在一起，這種情況會造成內外疲勞，讓我們感覺沒有時間做自己，被別人的要求榨乾，社交休息是開闢出一個個人空間，或與不要求、只是享受彼此陪伴的人分享。社交休息是一個完全無私的快樂時光，要和對的人一起體驗，你想到身邊的誰適合和你一起嗎？
類型5.感官休息
我們不斷受到涉及我們感官領域的外部刺激的轟炸：設備的燈光、通知的聲音⋯⋯這些刺激很可能導致感官超負荷。大多數人對感官超負荷的反應方式是刺激、激動或憤怒。因此，感覺休息不足的人可能會發現他們早上感覺良好，但無法理解為什麼他們在一天結束時會感到極度煩躁。
類型6.情緒休息
情緒休息是指當我們覺得自己可以真實地分享我們的感受時，我們所經歷的幸福感。許多人傾向於私下做很多情感工作，而不分享他們的感受。這種態度要嘛是由於本身具有很強的內省能力，要嘛是基於某些情況的性質不允許其他人權衡他們的情緒疲勞。從長遠來看，把一切都藏在心裡，就沒有機會處理情緒，進而找到治療的方法。情緒休息不足的症狀是感覺你必須不斷設法控制自己的情緒，無法感覺到真正的自由，也無法表達自己在特定時刻的感受。
類型7.創意休息
創造型的休息是我們允許自己欣賞任何形式的美時經歷的休息。無論是自然之美，如海洋、山脈和樹木，還是創造之美，如藝術、音樂和舞蹈。了解自己在這一特定領域存在缺陷的一種方法是「難以創新」，例如，在集思廣益或解決問題方面有難度。創造力不僅僅是藝術，它是任何一種創新。過去兩年我們所遭遇的不確定局勢，在某種程度上耗盡了這種創造力，而沒有以創造性美的形式回饋所消耗的能量。
轉載出處：GQ
轉載網址：https://reurl.cc/xOY214
延伸閱讀/
