要延長壽命並提升生活品質，有許多方法可供選擇。其中，我們推崇的社交健身（Fitness Social）是其中一個最有效的方法！
哈佛大學在過去曾進行了多項關於長壽的研究，其中一項歷時85年的研究為「社交健身」這個概念奠定了基礎。這項研究始於1930年代，旨在找出讓人們更長壽、更幸福，並在年歲增長時仍感到年輕的方法。透過分析人們的職業、研究事業成功、金錢、飲食和運動等因素，研究人員發現，積極的社交關係是長壽和幸福的關鍵之一。
根據CNBC Make It網站報道，這項長達85年的研究表明，與積極的社交圈聯繫緊密有關的人，更可能過著幸福健康的生活。研究人員認為，擁有良好的社交關係不僅可以提高幸福感，還有助於增加壽命。此外，研究建議人們參與社交健身活動，即與朋友一起進行體能活動等活動，這對於維持良好的社交關係和健康生活方式至關重要。
#社交健身
就如同其他健身方式一樣，社交健身也需要關注個人健康，並採取正確和必要的措施來實現目標。在這種情況下，目標是建立真正健康、積極和讓你感覺良好的人際關係。
正如CNBC Make It所解釋的，這是關於「審視你現有的人際關係，真誠地面對自己，深入了解你將時間花在哪裡，以及你是否認識到有助於幫助自己成長茁壯的人際關係。”
為了實現這個目標，建議你專注於7個關鍵點，這有助於確定哪些關係是最重要的，哪些關係需要你付出更多的努力來維持。
#7個人生必需的關係
1. 安全感
2. 學習與成長
3. 親近與信任
4. 共同經歷
5. 浪漫的親密關係
評估你的關係是否真正滿足了你對親密關係的需求，無論是生理上還是情感上。
6. 助力
哪些人會一直支持你，你可以向他們求助解決困難。
7. 樂趣
擁有一群朋友是重要的，他們是你喜歡與之共度愉快時光的人，會在你經歷糟糕一天後幫助你放鬆並釐清思緒。
透過上述要點，你能夠識別出哪些是對你最有益的積極人際關係，這些人能夠真正助你成長和感到幸福。與他們相處會帶給你快樂和滿足感，他們也是你喜歡與之共度時光的人，總是能給你更多活力和動力。
一旦你意識到這一點，就要努力培養和維護這些關係。給予這些人你的時間和關注，讓他們感受到他們對你的重要性。同時，要清除那些無意義或有毒的人際關係，這些關係只會消耗你的精力，甚至使你感到精疲力竭。
積極的人際關係能夠增加你的生命質量，而消極的人際關係則會對你造成負面影響。因此，要謹慎選擇和精心維護對你而言最重要的關係，重視品質而非數量。
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